Pobierz planer i kartę pracy do tego wpisu, by skutecznie uczyć się niemieckiego!
Zobacz tutaj, jak korzystać z planera i kart pracy.
etwas für die Gesundheit tun – robić coś dla zdrowia
sich um die Gesundheit sorgen – troszczyć się o zdrowie
aKrankheitssymptome nicht ignorieren – nie ignorować objawów choroby
auf Körpersignale reagieren – reagować na sygnały organizmu
mit Erkältung nicht herumlaufen – nie chodzić z przeziębieniem
Süchte vermeiden – unikać nałogów
mit Rauchen aufhören – rzucić palenie
sich gesund ernähren – odżywiać się zdrowo
auf Fast Food und Fertigprodukte verzichten – rezygnować z fast foodów i gotowych dań
täglich 5 Portionen Obst und Gemüse essen – dziennie jeść 5 porcji owoców i warzyw
Milchprodukte verzehren – spożywać produkty mleczne
Fleischkonsum reduzieren – ograniczyć konsumpcję mięsa
zu Vollkornprodukten greifen – sięgać po produkty pełnoziarniste
Salz und Zucker sparsam einsetzen – używać oszczędnie soli i cukru
viel trinken – dużo pić
vor allem Wasser trinken – przede wszystkim pić wodę
2 Liter Flüssigkeit am Tag – 2 litry płynów na dzień
selten Alkohol trinken – rzadko pić alkohol
sich viel bewegen – dużo się ruszać
regelmäßig Sport treiben – uprawiać regularnie sport
auf eine Autofahrt verzichten – rezygnować z jazdy autem
Zeit an der frischen Luft verbringen – spędzać czas na świeżym powietrzu
Stress abbauen – redukować stres
sich regelmäßig eine Auszeit nehmen – robić sobie przerwę
sich aktiv entspannen – relaksować się aktywnie
für ruhigen, entspannten Schlaf sorgen – dbać o spokojny, zrelaksowany sen
Entspannungsübungen machen – wykonywać ćwiczenia relaksacyjne
positiv denken – myśleć pozytywnie
das Immunsystem stärken – wzmacniać system odpornościowy
einen positiven Einfluss auf die Darmflora haben – mieć pozytywny wpływ na florę jelitową
die Muskeln stärken – wzmacniać mięśnie
Studien haben gezeigt, dass Lachen das Immunsystem stärkt. – Badania wykazały, że śmiech wzmacnia system odpornościowy.
